Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma bułka z szynką, to dobrze trafiłeś. W niniejszym artykule omówimy kwestię wartości odżywczych tego popularnego dania.
Jakie składniki zawiera bułka z szynką?
Bułka z szynką to popularne danie, które można znaleźć w niemal każdej stołówce czy barze. Składa się ono z kawałka białej bułki, na której umieszczona jest plaster szynki, a czasem także pomidor, ogórek, sałata czy sos. Jakie składniki odżywcze kryją się w bułce z szynką?
| Nazwa | Ilość na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 215 kcal |
| Białko | 11,4 g |
| Tłuszcze | 6,4 g |
| Węglowodany | 28,5 g |
Jak widać, bułka z szynką nie należy do najlżejszych posiłków. Zawiera bowiem aż 215 kcal na 100 g, co dla porównania stanowi około 10% dziennej zapotrzebowania dorosłego człowieka. Ponadto bułka z szynką to źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Białko jest niezbędne do budowy mięśni, tłuszcze zapewniają organizmowi energię, a węglowodany są głównym źródłem paliwa dla mózgu i mięśni.
Co wpływa na kaloryczność bułki z szynką?
Warto zaznaczyć, że kaloryczność bułki z szynką może się różnić w zależności od użytych składników. Na ilość kalorii wpływ mają przede wszystkim:
- rodzaj bułki – biała bułka jest bardziej kaloryczna od pełnoziarnistej
- ilość szynki – im więcej szynki, tym więcej kalorii
- dodatki – np. sosy, majonez czy sałatki
Czy bułka z szynką jest zdrowa?
Ze względu na zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów, bułka z szynką może być elementem zbilansowanej diety, ale należy pamiętać o umiarze w spożywaniu.
Czy osoby na diecie mogą jeść bułkę z szynką?
Osoby na diecie, które chcą zjeść bułkę z szynką, powinny zwrócić uwagę na ilość spożywanego dania. Bułka z szynką to posiłek bogaty w węglowodany, dlatego warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów w ciągu dnia. W przypadku osób na diecie redukcyjnej, które chcą schudnąć, warto zastanowić się nad wyborem innej propozycji na lunch, na przykład sałatki z dodatkiem białka i tłuszczów.
Jak zrobić zdrową bułkę z szynką?
Jeśli chcesz przygotować zdrowszą wersję bułki z szynką, warto wybrać pełnoziarnistą bułkę zamiast białej. Możesz także zrezygnować z sosów i majonezu, a zamiast tego dodać do bułki warzywa, na przykład pomidora czy ogórka. Możesz też zastąpić szynkę innym źródłem białka, takim jak jajka czy chude mięso.
Podsumowanie
Bułka z szynką to danie, które zawiera w sobie białko, tłuszcze i węglowodany, ale też sporo kalorii. Dlatego warto spożywać je z umiarem, a osoby na diecie redukcyjnej powinny zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w spożywanych posiłkach. Jeśli jednak zdecydujesz się na bułkę z szynką, warto wybrać pełnoziarnistą bułkę i rezygnować z dodatków typu sosy czy majonez. W ten sposób zjesz zdrowszą wersję tego popularnego dania.
FAQs
Ile kalorii ma bułka z szynką z serem?
Dodanie sera do bułki z szynką zwiększa jej kaloryczność. W zależności od rodzaju sera oraz ilości użytej porcji, kaloryczność dania może wzrosnąć nawet o 100-200 kcal.
Czy bułka z szynką jest dobrym źródłem białka?
Tak, bułka z szynką jest dobrym źródłem białka, ponieważ szynka to produkt bogaty w ten składnik odżywczy.
Czy bułka z szynką jest lekka?
Bułka z szynką nie należy do lekkich dań. Zawiera w sobie sporo kalorii oraz węglowodanów, które stanowią główne źródło energii dla organizmu. Dlatego warto spożywać ją z umiarem, szczególnie jeśli zależy nam na utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała.
Jakie dodatki można dodać do bułki z szynką, żeby była zdrowsza?
Jeśli chcesz przygotować zdrowszą wersję bułki z szynką, warto zrezygnować z sosów i majonezu, a zamiast tego dodać do bułki warzywa, na przykład pomidora czy ogórka. Możesz także zastąpić szynkę innym źródłem białka, takim jak jajka czy chude mięso.
Czy bułka z szynką może być spożywana na śniadanie?
Bułka z szynką to danie, które może być spożywane na różne posiłki w ciągu dnia, w tym także na śniadanie. Warto jednak zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów, szczególnie jeśli planujemy jednocześnie spożyć inne produkty bogate w ten składnik odżywczy, na przykład pieczywo czy owoce.
Podobne:
