Fenix Sport

Odchudzanie to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych, które podejmuje wiele osób na świecie. Chcąc pozbyć się nadprogramowych kilogramów, warto skorzystać z różnych metod i sposobów, które pomogą nam w osiągnięciu celu. Jednym z nich są ćwiczenia ze skakanką, które cieszą się dużą popularnością ze względu na swoją skuteczność i prostotę. Jakie korzyści niesie ze sobą …

Odchudzanie to proces, który wymaga czasu, samozaparcia i poświęcenia. Istnieje wiele sposobów, aby zacząć tracić na wadze i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest łączenie zdrowej diety z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Jednak wiele osób ma trudności ze znalezieniem czasu na regularne treningi w ciągu dnia. Dlatego też ćwiczenia przed snem na odchudzanie są …

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób, szczególnie kobiet, po 40 roku życia zaczyna zwracać uwagę na swoją wagę i kondycję. Przyczynia się do tego nie tylko chęć poprawienia wyglądu, ale także troska o zdrowie. Z wiekiem bowiem organizm zaczyna gromadzić tłuszcz, a mięśnie tracą na masie i sile, co zwiększa ryzyko chorób układu krążenia czy …

Jak wiadomo, każdy chce mieć ładne, jędrne pośladki. Często jednak brakuje nam wiedzy, jak właściwie zbudować te mięśnie. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie i podpowiedzieć, jakie ćwiczenia warto wykonywać na siłowni, aby osiągnąć upragniony efekt. Pośladki – budowa i funkcja Pośladki to grupa mięśni, którą tworzą między innymi mięśnie: pośladkowy wielki, …

Często podczas treningów siłowych zastanawiamy się, jakie ćwiczenia kardio powinniśmy wykonywać na siłowni. Trening kardio jest niezwykle ważny dla zdrowia oraz kondycji fizycznej, a odpowiednio dobrany rodzaj ćwiczenia może przynieść wiele korzyści. W tym artykule omówimy, jakie cardio na siłowni warto wykonywać, aby efektywnie wspierać trening siłowy. 1. Bieżnia Bieżnia to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń …

Chodzenie na siłownię i regularne treningi są ważnymi elementami zdrowego trybu życia. Wraz z ćwiczeniami fizycznymi, ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto wiedzieć, co pić na siłowni, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom energii i nawodnienia podczas treningu. Woda Podczas treningu na siłowni najważniejsze jest picie wody. Woda pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia …

Siłownia to doskonałe miejsce dla osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, poprawić kondycję i sylwetkę. Wybór ćwiczeń na siłowni jest bardzo duży, dlatego warto skupić się na tych, które przyniosą najlepsze efekty. Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia siłowe to podstawa treningu na siłowni. Pozwalają one na wzmocnienie mięśni oraz poprawę ich wytrzymałości. Warto wykonywać ćwiczenia z użyciem …

Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć trenować na siłowni, to świetnie trafiłeś. W tym artykule opiszemy krok po kroku, jak zacząć przygodę z treningami siłowymi, aby osiągnąć swoje cele i cieszyć się dobrą kondycją fizyczną. 1. Znajdź siłownię Pierwszym krokiem jest znalezienie odpowiedniej siłowni. Wybierz taką, która jest blisko Twojego miejsca zamieszkania lub pracy, aby uniknąć …

Na siłowniach można znaleźć wiele rodzajów sprzętu do ćwiczeń, a jednym z najbardziej popularnych jest sztanga. Ile waży sztanga na siłowni? Standardowa sztanga olimpijska Najczęściej spotykanym rodzajem sztangi na siłowni jest sztanga olimpijska. Jest to sztanga przeznaczona do podnoszenia ciężarów w trzech konkurencjach olimpijskich: przysiadzie, wyciskaniu leżąc i podrzucie. Waży ona 20 kilogramów dla mężczyzn …